Netflix 心をダイジェスト〜マインドフルネス〜

マインドフルネスの天才仏僧は瞑想中に慈悲の心を持つことで共感回路が800%活発になり、これは科学では証明できない恐るべき変化。

そして、800%という数字は初心者では120%くらいにしかならない。

→継続して行い続け上達者になると加速的に瞑想の効用が発揮される。

瞑想にはたくさんの種類がある。中にはビートルズも取り組んだものも。その中で、現代の根本となってるいるのがヴィッパーサナ瞑想。これは、attension inside to keepの意味で、多くの人は無意識に感情が動いたり行動しているが、それに目を向けましょうというのがマインドフルネス。浮かんできた感情や、その感情から逃げるのではなく過ぎ去るのを待つ。感情とは自分自身そのものではなく、外刺激が与えられたことによって起こる現象に過ぎない。曰く、「感情とは友達になれる。」

瞑想で何より大切なのは、「気付くこと」。心は暴走するが、その感情を自分で認識し捉えて離す。また今に意識を向けて呼吸をする。ひたすらこれを繰り返す。そうすることで集中力を制御する前頭前皮質が活性化され、デフォルトモードネットワークという脳のメモリを浪費する回路を不活発にすることができる。