時間がない

自分用の備忘録です。

時間がない。やりたいことが無限にある。こういう時は、何をするかではなく何をしないかを決めることが重要。

①今の自分が何に時間を使っているのかをまずは認識する（紙に書きだすなどして）

②無駄にしている時間を見つけたら、これを意志の力でなんとかするのでなく、環境から変えていく。悪い行動のトリガーを消し去る。

③悪トリガーを排除して、システマティックに習慣化することで時間は有効に使える。

ケース

夕食後、お腹が一杯でなんとなくソファでゆっくりしていて見る予定でなかったテレビをダラダラ見てしまう。→食事終わったらすぐに部屋に向かう、食事の前にその後やることを明確に決めておく